1-Tages-Training
Qigong-Sonntage
Daten/Sonntage:
- 12. Januar 2025
- 02. März 2025
- 11. Mai 2025
- 12. Oktober 2025
Zeit und Ort:
09.30 - 12.00 Uhr
13.45 - 16.00 Uhr
Qigong Zentrum Bern
Kursraum im 5. Stock
Spitalgasse 40
3011 Bern
Programm: Die 8 Brokate
"Die 8 Brokate" (baduanjin) sind eine traditionelle Übungsreihe, die den kämpferischen Aspekt betont. Von den 8 Figuren sind gleich 3 im sogenannten Pferdestand, der eine höhere Körperkraft mobilisiert.
Durch schrittweises und regelmässiges Praktizieren kann mit den 8 Brokaten die Körperkraft deutlich erhöht und die Stabilität/Balance merklich verbessert werden. Wir passen die Form hinsichtlich der Natürlichkeit und der Lebenspflege den aktuellen körperlichen Bedingungen an - wir fördern damit unsere Gesundheit und das Wohlbefinden.
Nachdem wir den Bewegungsablauf sorgfältig erarbeitet haben, schauen wir uns spezifische Anforderungen etwas genauer an und "füllen" die Form inhaltlich mit verschiedenen Schwerpunkten/Aspekten.
Im Sitzen widmen wir uns vertieft der Dantian-Aufmerksamkeit und der Atmung.
Die bewegte Form, Standhaltungen und Übungen im Sitzen wechseln sich ab, im Sinne der Ausgewogenheit von Yin und Yang.
Zwischen den Übungen ist Zeit für eine Tasse Tee. Zusätzliche Pausen sind individuell möglich.
Die Mittagspause von 12.00-13.45 Uhr ist frei gestaltbar.
Ein Power-Nap oder ein erfrischender Spaziergang wird empfohlen.
Anmeldung:
Bitte im Voraus verbindlich anmelden.
Gruppengrösse: max. 10 Teilnehmende
Voraussetzung:
Die Qigong-Sonntage sind für alle Interessierten offen, können unabhänging von den wöchentlichen Trainings besucht werden und sind einzeln buchbar. Für Infos stehe ich gerne zur Verfügung!
Preis pro Tag:
CHF 80.00
Bezahlmöglichkeiten:
Die Kurskosten können bar, via Twint oder per Banküberweisung begleichen werden:
IBAN CH22 0079 0016 2534 1306 0
Kontoinhaberin Denise Citron, Ahornweg 37, 3176 Neuenegg
Versicherung:
Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
