Qigong vereint Bewegung und Meditation. Qi bedeutet «Energie»; Gong kann als «Arbeit», «Fähigkeit», «Können» oder «Vermögen» interpretiert werden.

Praktizieren wir Qigong, arbeiten wir mit unserer wertvollen Ressource, der Lebensenergie. Wir stärken, mehren und erhalten unser Qi. 

 

Qigong ist ein Teilbereich der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Es gibt eine Vielzahl an Qigongschulen und Lehr-Systemen, mit unterschiedlich ausgerichteten Schwerpunkten und Zielen (Kampfkunst, körperliche Übungen, philosophisch/spirituelle Praxis, Meditation...).

Qigong Yangsheng legt den Fokus auf den Gesundheitsaspekt - in diesem System wird auf eine ausgewogene Mischung der äusseren und inneren Übungen Wert gelegt.
Das Training dient allem voran der Erhaltung der Gesundheit (Yangsheng bedeutet übersetzt: Übungen zur Pflege des Lebens).
   

Wenn wir Qigong üben, entspannen wir unseren Körper und beruhigen unseren Geist – unsere Körperenergien können frei und harmonisch fliessen. Dies hat eine sehr positive Wirkung auf das körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden. 
 

Körperhaltung – Atmung – Aufmerksamkeit 

Als Einsteiger in die Übungspraxis richtet sich der Fokus  eine gewisse Zeit auf das Erlernen der bewegten Formen und auf die Körperhaltung – das Lenken der Aufmerksamkeit in die verschiedenen Körperregionen und das Erspüren «was da ist», nimmt am Anfang seine Zeit in Anspruch und erfordert etwas Geduld. Die fliessenden Formen werden spielerisch mit immer mehr Inhalten gefüllt und vertieft. In einem weiteren Schritt arbeiten wir mit der Atmung und visualisieren innere Bilder.
 

Stehen – Bewegen – Sitzen oder Liegen 

Die Übungen werden im Stehen, in der bewegten Form und im Sitzen/Liegen ausgeführt.
 
Qigong ist für jeden Menschen erlernbar – egal in welcher Lebensabschnittsphase er sich befindet. Jede Übung kann individuell angepasst werden. 
 

Auch wer noch keine Qigong-Erfahrung hat, kann bereits nach der ersten Lektion selbständig zu Hause in die Übungspraxis einsteigen.

 

 

• Surftipp für allgemeine Informationen zu Qigong sowie über das Lehrsystem Qigong Yangsheng:  Qigong Yangsheng (taiji-forum.de)

 

• Empfohlene Lehrmittel im System Qigong Yangsheng: Videos / Audios / Poster